ダイエット向きの、低糖質でタンパク質入り、野菜多めのトマトスープ。

たくさん作って、トマトスープとココナッツオイルを混ぜたコーヒーを、毎日の朝食にしてみる。（朝パンは食べずに、カフェオレも控える。）

朝食を食べた方がやせる、ということに最近気づいた。

コーヒーも、ステンレスのドリッパーに変更。

運動は、ながらストレッチや、ながらジョギングが、続けやすい。

今流行りの、ヘルシーな食事と、ヘルシーで痩せる食事は違う、ということにも。

ヘルシー系には、ほんとかどうかわからないことが、本当に多い。

嘘っぽいものや、偽善的だったり、詐欺っぽいものもかなり多いし、人によって合う合わないもある。

ヨーグルトより、ピルクル（乳酸菌飲料）をたまに飲む方が、調子が良かったり。

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<<材料>>

・トマト缶　1/2缶

・ココナッツオイル　適量

・イタリア塩　適量

・黒こしょう　適量

・野菜（たまねぎ、にんじん、キャベツ、セロリ、ブロッコリー、にんにく、しょうがチューブ）　適量

・ウインナー　1本

・オートミール　適量

・水　適量

<<作り方>>

1.ステンレスの鍋に、ココナッツオイルを熱して、適当に角切りにした野菜とウインナーを加えて、塩と黒胡椒をして軽く炒める。

2.トマト缶と水をひたひた上に加えて、煮る。

3.ある程度火が通ったら、ゆでたブロッコリーなど青み野菜とオートミールを加えて軽く煮て、塩気控えめに塩で調味して完成。

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朝、ライオンカップに控えめに一杯分いただく。

あれば、ハーブ（セルフィーユやイタリアンパセリなど）を刻んで加える。

お好みでクミンやチリパウダー、コリアンダーなどのスパイスを加えても。